人生語錄

氣溫變化大的時節，只要準備簡單材料，就能輕鬆自製養生茶飲，養肺同時顧好免疫力。

冬春交際氣溫變化大，呼吸道健康是最大養生重點，加上最近人人聞病毒色變，就中醫觀點如何提升抵抗力、養好肺部？著有多本養生專書的中醫師彭溫雅教你自製3款茶飲，材料皆可在中藥行輕鬆取得，簡單做好日常調理。

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「止咳潤肺飲」喝來微甘，還有柑橘芬芳，溫熱喝能緩解咳嗽不適。

肺炎疫情敏感時刻，小咳嗽往往引起側目，而咳嗽又可分痰液稀清如水的「寒咳」與痰液黏黃積滯的「熱咳」，彭溫雅推薦「止咳潤肺飲」，由清肺潤燥的百合、理氣化痰的陳皮、祛痰止咳的甘草構成，同時適用於寒咳與熱咳，將三種藥材各10克，加入300毫升的冷水開火煮沸，關火放涼後濾渣即可飲用。陳皮的柑橘芳香加上甘草的甜味，讓這款茶飲不但養生還頗易於入口。

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「止咳潤肺飲」材料為陳皮、百合、甘草各10克，加300毫升冷水，每帖價格約20元。

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以溫性藥材為主的「保暖發熱茶」，乾薑辛氣可幫助身體暖起來。

換季氣溫乍暖還寒，對於手腳冰冷或受風寒者，彭溫雅則推薦在桂圓紅棗茶中加入乾薑的「保暖發熱茶」，桂圓富含醣類，能安神養心、補血益脾，紅棗也有健脾益胃、補氣養血的好處，加入辛辣的乾薑，可促進血液循環、刺激發汗，達到溫中散寒，通脈溫肺的好處。三種藥材各10克，加入300毫升的冷水開火煮沸3分鐘，關火濾渣即可飲用，熱飲的暖身效果更好。

「保暖發熱茶」材料為桂圓、紅棗、乾薑各10克，加300毫升冷水，每帖價格約20元。

補氣提升免疫力藥材大集合的「補氣免疫茶」，葯香溫潤，比想像中好入口。

感冒俗稱「風邪」，中醫稱抵抗力低下為「正氣不足」，容易受到外在邪氣侵襲，由黃耆、党參、當歸共煮的「補氣免疫茶」能補身體的正氣，黃耆能補益脾胃、呼吸系統的「衛氣」、提升免疫力進而預防感冒；党參含有能刺激神經系統、提升免疫力的多醣、皂苷、生物礆，當歸則可活血補血，抗氧化。三種藥材各10克，加入300毫升的冷水開火煮沸3分鐘，關火濾渣即可飲用，葯香溫潤。

「補氣免疫茶」材料為當歸、党參、黃耆各10克，加300毫升冷水，每帖價格約25元。

彭溫雅醫師擅長結合中西醫科學知識調理體質，曾出版多本濕氣調理、抗老、節氣養生等書籍。